كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
أما إذا كنت تسافر باتجاه الغرب، فحاول تأخير موعد النوم بمعدل ساعة لعدة ليالٍ قبل الرحلة. وتناول وجباتك في وقت يقترب من وقت تناول الوجبات أثناء سفرك إن أمكن.
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
مجرد السفر إلى وجهة جميلة مثل السياحة في اسطنبول ، باريس أو دبي يمكن أن تساعد المصاب بمرض نفسي على الاسترخاء وزيادة النشاط زيادة على تقليل معدلات القلق والضغط النفسي.
افضل عمل تحاليل للغده الدرقيه وصوره دم ومخزن حديد وفيتامين د٣ وفيتامين بي١٢ سؤال من ذكر سنة في الطب العام عندي الام اسفل الظهر كلما استيقظت صباحا، او عند اخد نفس عميق، مع العلم اني لا اعاني مشاكل بولية و...
محاولة النوم على متن الطائرة في وقت حلول الليل في الوجهة التي تقصدها. قد تساعدك سدادات الأذن وسماعات الرأس وأغطية العينين على حجب الضوضاء والضوء.
عشبة الجنسنج: قد تساعد هذه العشبة على تخفيف حدة الإرهاق الذهني، فضلًا عن مقاومة متلازمة التعب المزمن.
قد يكون سبب قلقك هو المستقبل وقد لا تدرك مدى الترف الذي تعيشه حتى تسافر وتشاهد كيف تعيش الشعوب الأخرى في بلدان أقل غنى وثراء من بلدك. إن التعرف على ثقافات وشعوب أخرى والوقوف على حياة الناس البسيطة في القرى والجبال النائية سيجعلك تحس بشعور مميز مليء بالرضى والقبول. سيزيد السفر من مدى شغفك بالتعرف على العالم وعلى الشعوب المختلفة وسيزيد من فضولك، كما أنه سيزيد من رغبتك في استكشاف المزيد.
تعديل جدولك اليومي تدريجيًا قبل المغادرة. إذا كنت تسافر باتجاه الشرق، فحاول تبكير موعد النوم بمعدل ساعة يوميًا كل ليلة لبضعة أيام قبل الرحلة.
متابعة بحساب فيسبوك تسجيل الدخول إنشاء حساب أقر بأنني قرأت وفهمت شروط الخصوصية وسياسة الإستخدام
الوصول مبكرًا. إذا كان لديك اجتماع مهم الامارات أو غير ذلك من المواعيد التي تحتم عليك أن تكون بأفضل حال، فحاول الوصول قبل الموعد ببضعة أيام لإعطاء جسمك فرصة للتكيُّف.
عليك بمراجعة الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب. الأرق له أسباب عدة ومن أهما العوامل النفسية. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان سؤال من أنثى سنة في الطب العام عندي فقر الدم دائما احس بالتعب حتى لو نمت للاكثر من يوم و دائما اريد النوم و لا استطيع ان...
تعزيز القدرات الإدراكية، مما قد يخفف حدة علاج التعب بعد السفر التوتر، والقلق، والنعاس والكسل.
توصيات أخرى، مثل: التعرض للشمس يوميًّا لعدة دقائق، والخلود للنوم مبكرًا، والحد من الأغذية المعالجة.